Почему Вы тренируетесь? Подумайте над этим вопросом.
Это очень важный вопрос. Например, когда ты работаешь
вилкой, сидя за столом, ты занят не только поглощением пищи, но и сосредоточены
на эмоциональном аспекте этого приятного занятия. Безусловно, сексуальные отношения
предназначены то же не только для «производства» детей, т.к. они также однозначно
затрагивают сферу удовольствий. Когда ты работаешь, ведёшь свой автомобиль,
рыбачишь, или даже, когда читаешь эту книгу, ты получаете не только
прагматичную выгоду – ты удовлетворяешь свои эмоциональные и духовные
потребности. Так устроена жизнь – кто этого не понимает, тот обычно не
добивается в ней успеха. Ведь только те, кому не только примитивно нравиться
его конкретное занятие, а скорее, кто по настоящему поглощён в его процесс
всеми своими чувствами, на прак
... Читать дальше »
Мезаатлеты не сдавались ещё несколько месяцев, несмотря на то, что мышцы не увеличивались даже на миллиметры, росла только прослойка жира, и совсем незначительно силовые характеристики. Один за другим, эти упрямые новички сдавались. Кого-то начали ломать травмы, кого-то их воспалённое подсознание. Наверное, половина из них вообще забросили тренинг – их вера и сознание были так сильно надломлены, что даже разговоры на тему бодибилдинга их раздражали. Оправились только те, кто престали верить в свои силы, и сделали дальнейшие верные шаги.
Почему я всем во всеуслышание рассказываю об этих реальных жизненных примерах?! Уже давно стало известно чудо суперсокращённого тренинга, с применением 20-ти повторных приседов, но никто не удосуживается рассказывать о последствиях, да, именно негативных последствиях, такого «чудо»
... Читать дальше »
Первый миф бодибилдинга, я имею в виду натурального
бодибилдинга, т.е. безстероидного, был посвящён первому, и, пожалуй, основному
стратегическому фактору в плане набора мышечной массы: «выбранные упражнения».
Общеизвестно, что основой строительства тела любого
спортсмена, желающего увеличить мышечные объёмы, безусловно, является так
называемый базовый тренинг. В суррогатном бодиспорте такого рода тренингу уделяется
достаточное внимание, а в натуральном он вообще должен стоять на самом первом
месте. Напомню, что в базовый тренинг входят многосуставные упражнения, такие
как приседания, становые тяги, различные жимы и тяги штанг и гантелей.
Всё было бы прекрасно, если бы такого рода упражнения
давали постоянный (долгоиграющий) позитив, не только с точки зрения прогресса
силовых характеристик, но и мышечных объёмов. Как мы до этого установили (см. первый
миф), базовый тренинг не выдерживает критики, к
... Читать дальше »
Давай теперь перейдём от теории к реалиям жизни. Вооружившись главным и тремя второстепенными принципами базового тренинга, мы идём в спортзал. По пути мы рассказываем о нашем гениальном открытии ещё множеству любителей, желающих обзавестись парой десятков килограммов мышц. Мы настроены не принимать стероиды, хорошо питаться, спать, ну и, конечно же, не заниматься глупостями, преграждающими путь к нашим 20-30 заветным килограммам мышц.
Сказка о некоторых персонажах бодиматрицы.
Для смачности, эта бодисказка рассказана, используя некоторую гамму чувств и эмоций, накопившихся у меня за последние два десятилетия.
«Посадил дед репку…», а репка не выросла. Обидно, всё вроде бы делали правильно – и в спортзал ходили регулярно, и ели, и спали, и только базо
... Читать дальше »
Вопрос о том, какого рода тренировочный процесс
вызывает наибольший прирост мышечной массы, является в настоящее время самым
актуальным в современном натуральном бодибилдинге. (Натуральный бодибилдинг –
то есть без использования спортивной фармакологии или попросту – «химии».)
Повальное увлечение этим видом спорта вызвано, прежде всего, желанием набрать
как можно больше мышечной массы, за минимум времени и усилий. К сожалению, этот
процесс далеко не у всех любителей проходит гладко и успешно. (Некоторые фундаментальные
и излюбленные «глупости» отсутствия результатов от применения популярных
тренировочных схем были рассмотрены в первой главе.) К их несчастью, многие
видят свою скорую «победу мышц» в бесконечном выборе существующих
опубликованных программах и системах, предназначенных для любителей и
профессионалов. Однако критический анализ этого «базара» программ однозначно
свидетельствует о непонимании влияния последних на процессы синтеза мышечной
ткани
... Читать дальше »