Какими основными средствами в настоящее время
пользуются бодибилдеры для увеличения интенсивности, и, соответственно, стресса
от тренинга? Самый дешёвый и сердитый – это прибавка к рабочему весу. Суть
данной технологии сводится к увеличению рабочего веса, при условии, что
количество подходов и повторов фиксировано. Этот техноприём хорошо описан и
настоятельно рекомендован во многих руководствах по бодиспорту. Стюарт МакРоберт
по этому поводу специально опубликовал двухтомник, в котором скрупулезно
охарактеризовал и детализировал данную
схему.
Согласно МакРоберту и многим другим авторитетам
бодибилдинга, успех зависит от ряда факторов.
Можно насчитать как минимум семь:
1)
прибавка к рабочему весу,
2)
количество используемых упражнений,
3)
количество сетов,
4)
количество повторов,
5)
межсетовый отдых,
6)
межтренировочный отдых,
7)
циклирование нагрузки.
Однозначно, все авторы имеют единое мнение – че
...
Читать дальше »