Много лет назад, когда я учился в аспирантуре, мой научный руководи-тель озвучил фразу, запомнившуюся мне до сих пор: «Вся настоящая наука де-лается в подвале на консервных банках». Он был прав в главном: чтобы понять что-то до самих «корней», необходимо опуститься до этого понимания, при этом пощупав «это» своими руками. Всё гениальное очень просто, всё бес-смысленное требует множества пояснений. Моя кандидатская и докторская, ещё раз убедительно мне самому доказали эти основополагающие истины лю-бого научного труда. И эта монография не исключение.
Когда я начал писать эту книгу, я осознал главную особенность мышле-ния простых ребят, занимающихся «дворовым» бодибилдингом, в плане пони-мания ими механизмов и процессов, реализующихся в их организме – для них необходимо всё упрощать. К сожалению, сейчас многие любители не обладают теми сливками знаний, имеющихся в специализированной медицинской и про-чей научной литературе мира. Поэтому я изменил свои подходы в преподава-нии натурального
... Читать дальше »
Правило 1. Необходимо тренировать группу мышц как можно дольше в течение тренировки. Я не буду повторяться с пояснениями. Схема здесь примитивна – побольше закачать в мышцу САГов. Вот почему для стероидных атлетов наиболее подходит низкоинтенсивный тренинг, при условии, что тренировка состоит из огромного количества сетов на одну группу мышц. Иногда количество сетов доходит до 20-30 на одну группу. Такая тренировка длится до двух-трёх часов.
Правило 2. Естественно, что лучше загнать стероидную кровь в разные уголки мышцы. Поэтому стероидные атлеты используют множество упражнений на одну группу мышц. Например, для грудных мышц: жим лёжа, жим под углом вверх, вниз, жимы и разводы гантелей, «бабочка», «пуловер»
... Читать дальше »